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如果工作压力很大,该怎么办

工作压力是成年人承受压力的最主要来源,并且“在过去的几十年中,这种压力已经逐步上升”。它不仅会使您对工作不满意并导致工作表现受到影响,而且还会影响您的身心健康。

您必须学习如何处理工作压力,以免导致长期问题,而这将很难从中恢复。首先,让我们看一下造成工作压力的一些主要原因以及与之相关的问题。然后探索一些管理它的方法。

工作压力的原因

找出导致您工作压力的原因很有帮助。只有这样,您才能尝试对其进行管理。这里有一些可能性:

劳累过度

在工作中从事大型项目时,可能有必要在办公室花费大量时间或被迫与您一起回家。如果这种情况很少发生,就不太可能成为问题,但是如果您经常不得不熬夜或下班后继续在家工作,则可能会感到压力大。

工作不安全

如果您担心自己随时会失业,就不用担心了。即将裁员非常压力。

职业不满

如果你的职业生涯是不是一个很好的匹配你的个性类型,能力,工作相关的价值观和兴趣,你不可能用它来满足。选择职业时考虑这些特征至关重要  。

工作不满

在一项工作中没有充分利用自己的才能和才能,或者在没有适当技能的情况下工作,会给人带来压力。在接受工作邀请之前,请确保该职位是合适的。

与老板或同事发生冲突

考虑到您在工作上花费的时间,与同事保持良好的关系至关重要。他们可以使一项更好的工作变得更好,并帮助您在糟糕的情况下生存。

工作压力的影响

每天有压力的人中有72%的人表示压力会干扰他们的生活。30%的受访者表示,他们已经服用药物来控制自己的焦虑症和相关问题

工作压力可能导致慢性健康问题,如心血管疾病,肌肉骨骼疾病和心理疾病。如果您尽早发现症状,则可以解决问题,然后再导致更严重的后果。

需要寻找的一些早期预警信号是工作不满,睡眠障碍,头痛,注意力不集中,脾气暴躁,胃部不适和士气低落。还应注意人际关系的变化,增加药物或酒精的使用以及磨牙。

受此困扰的个人报告工作绩效,工作质量以及与同事和上级的关系方面的问题。

管理工作压力

这些修补程序可以帮助您解决一些使您感到压力的问题。每个人都特定于先前讨论的特定原因。

休息一下

如果劳累过度成为一个问题,请找到一种摆脱工作的方法。如果您可以休假,那将是最好的缓解。如果您无法长时间离开,请尝试每周至少几天准时离开。避免每天带工作回家。尽可能多地午休,并利用这段时间去散步或参加另一项休闲活动。

准备裁员

虽然迫在眉睫的裁员非常令人不安,但积极主动可以减少一些压力。如果您最终失业,请制定计划。

改变你的职业

如果您发现自己做出了错误的职业选择,或者您的职业生涯不再令人满意,那么可能是时候做出改变了。谨慎选择。

你辞职吧

尽管辞职似乎是一种极端的举动,但如果您的工作使您痛苦不堪,尤其是在使您感到不适时,这可能是您唯一的选择。

改善您的工作场所关系

寻找解决与老板或同事冲突的方法。尽管可能很困难,但值得付出努力。

获取专业帮助

最后,如果您的压力对您的幸福感产生深远的影响,请不要害怕获得专业帮助。

找出工作压力的根源,并找到管理压力的方法,可以改善您的整体心理和身体健康。总体而言,它也可以对您的职业和生活产生积极影响。

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